INTREAT
Retraites die meebewegen met jouw leven.
“Leer bewuster leven door te begrijpen hoe je gedachten, emoties en lichaam samenwerken”
Ontdek onze MISSIE
De meeste retraites halen je volledig weg uit je dagelijkse leven. Vaak ga je een week lang ergens heen om los te komen van alles en iedereen in je omgeving.
Intreat doet het tegenovergestelde.
Onze online retraites passen moeiteloos in je dagelijkse routine en begeleiden je in een reis naar binnen. Een pad van persoonlijke groei en bewustwording, waarin inzicht in de connectie tussen lichamelijke en mentale processen centraal staat, ondersteund door meditatie.
-Justien
Onze Retraites
Ontdek ons groeiend aanbod online retraites, ontworpen om aan te sluiten in je dagelijkse routine.
7 daagse Body & Mind Reset
Na deze 7 dagen van vertragen, ervaar je meer rust in je lichaam en helderheid in je hoofd. Je leert emoties doorvoelen en gerelateerde lichamelijke spanning loslaten. Je herkent sneller stress- en spanningssignalen en beschikt over praktische tools om het zenuwstelsel opnieuw te kalmeren.
Leer Mediteren
Meditatie wordt steeds vaker genoemd als hulpmiddel voor rust en focus, maar hoe begin je eraan?
Met deze stapsgewijze gids leer je wat mediteren precies inhoudt en hoe je het toepast om je hoofd tot rust te brengen, beter om te gaan met stress, dieper te slapen en ontspanning in je lichaam te stimuleren.
Identiteit shift
Krijg inzicht in onbewuste denkpatronen die je gedrag en keuzes beïnvloeden.
Leer hoe deze patronen ontstaan, hoe je ze doorbreekt en hoe je nieuwe manieren van denken en handelen ontwikkelt die beter aansluiten bij wie je bent en hoe je wil leven.
Onze Meditaties
Ontdek ons groeiend aanbod meditaties die je geest tot rust brengen en je helpen bewuster aanwezig te zijn in het dagelijks leven.
Wandelmeditatie
Stilzitten is niet voor iedereen weggelegd, en dat hoeft ook niet.
Tijdens de wandelmeditatie land je terug in je lichaam door met aandacht te stappen, te ademen en je omgeving bewust waar te nemen. Zo creëer je rust en helderheid in je hoofd.
Zelfliefde Meditatie
Altijd goed voor anderen, maar streng voor jezelf?
Laat zelfkritiek, druk en vergelijking los. Open je hart, kijk met mildheid naar jezelf en voel hoe zelfvertrouwen en eigenwaarde groeien. Creëer een diepe aanvaarding van jezelf.
Body Scan Meditatie
Je lichaam fluistert wat je hoofd negeert.
Word bewust van spanningen die je lichaam vasthoudt. Breng bewustzijn naar deze gebieden en voel hoe jij fysieke spanningen lost en pijn verlicht.
Beoordelingen
Wat Intreat voor hen betekende
Body & Mind reset week
"Als moeder geloofde ik vroeger dat rust iets was voor ‘later’, wanneer de kinderen ouder waren, wanneer ik minder moest werken, wanneer het leven niet zo druk was. Maar tijdens deze ‘intreat’ leerde ik dat deze rust te vinden is in die drukte. Tien minuten mediteren in de ochtend met de meditaties veranderde voor mij heel veel. Ik voel me rustiger, geduldiger en heb het gevoel meer ‘aan te kunnen’. Bovendien ervaar ik de dagen bewuster, ik ben meer aanwezig in het ‘hier en nu’."
Body & Mind reset week
"Ik heb al zoveel retreats gedaan waarbij ik me een weekend lang rustig voelde, maar dat gevoel was op maandag alweer verdwenen. Intreat was daarom precies wat ik nodig had. Het leerde me hoe ik mindfulness kan brengen in mijn dagelijkse routine, in de manier waarop ik mijn koffie drink, douche neem of met de hond wandel. De rust verdwijnt niet meer wanneer het leven druk wordt, omdat ze nu deel uitmaakt van wie ik ben."
Body & Mind reset week
"Deze week heeft me doen beseffen dat rust niet iets is wat je moet gaan zoeken ergens ver weg. Het is er gewoon al in mijzelf. Voor het eerst na een retraite, voelde ik me niet terugvallen in dezelfde oude routine. Er is echt iets veranderd in hoe ik mijn dagen beleef. En dat neem ik mee, voor altijd.”
Veelgestelde vragen
Elke Intreat retraite duurt ongeveer een halfuur tot één uur per dag.
Het is ontworpen om naadloos in je dagelijkse ritme te passen zonder dat dit ten koste gaat van je werk of dagelijkse verplichtingen.
Geen zorgen. Als je een dag mist, kun je gewoon terug oppikken wanneer je opnieuw tijd vindt.
Elke betaalde sessie is blijvend beschikbaar. Zo kan je deze in je eigen tijd opnieuw bekijken. Intreat is ontworpen om mee te stromen met je leven, niet ertegenin.
Helemaal niet. Je hebt geen eerdere ervaring met meditatie of retraites nodig.
Elke Intreat wordt stap voor stap begeleid, zodat je vanaf het allereerste begin bewustzijn en rust kunt opbouwen, zelfs als je nog nooit eerder hebt gemediteerd.